Беременность незабываемое время в жизни любой женщины. В это время организм перестраивается к вынашиванию беременности, и все системы его работают по-другому. Поэтому важно быть внимательной и заботливой к себе и своему телу. Изменения, которые происходят с кожей тела и, особенно лица, не всегда радуют вас. Причиной является высокий уровень гормона прогестерона, который вызывает увеличение секреции сальных желез. Из-за этого коже тяжело «дышать», сложнее выделять продукты обмена, труднее справляться с болезнетворными микробами. Эти изменения и требуют другого подхода к личной гигиене. Меняется ваше тело и личная гигиена должна измениться, а, значит, вам нужно придерживаться определенных правил.
Уход за кожей.
Вот несколько рекомендаций по уходу за кожей в этот период:
- Принимайте душ два раза в день, особенно сейчас в летнее время. А вот от посещения сауны и горячих ванн лучше отказаться. Эти удовольствия опасны как для вас, так и для ребенка. Они могут вызвать угрозу прерывания беременности.
- Особого ухода требуют наружные половые органы – подмываться нужно несколько раз в день. При этом не стоит пользоваться, сильной восходящей струей душа
- Используйте мягкие средства для умывания, которые не содержат сильных моющих средств или агрессивных ингредиентов.
- Во избежание появления растяжек используйте специальные средства для тела, богатые витаминами и маслами, которые обеспечивают увлажнение и питание кожи.
- Не забывайте наносить крем для лица и губ, чтобы предотвратить сухость и шелушение. Для увлажнения кожи, если кожа сухая можно пользоваться увлажняющими ласьонами
- В летнее время, используйте солнцезащитные средства с высоким фактором защиты, чтобы защитить кожу от вредного воздействия УФ-лучей.
- Пейте достаточно воды, чтобы сохранить кожу увлажненной изнутри.
- Если у вас есть проблемы с угревой сыпью или другими проблемами кожи, обратитесь к врачу или косметологу, чтобы получить рекомендации по дальнейшему уходу.
Эпиляция
Эпиляцию лучше проводить без использования специальных средств. Лучше пользоваться женской бритвой или использовать электрический депилятор, если вас не пугает боль при выщипывании волосков.
Загар
Открытого летнего солнца во время беременности лучше избегать. Загорать под прямыми лучами солнца не желательно, поэтому будущей маме лучше отдыхать в тени и обязательно использовать средства от загара. Выбирать лучше крем с максимальным фактором защиты (можно «Детский») и использовать согласно инструкции.
Солярием лучше не пользоваться во врем беременности и не нужно использовать средства для автозагара. Если очень хочется изменить цвет лица, можно подобрать ВВ-крем или пудру
Уход за зубами и полостью рта
Во время беременности, многие женщины сталкиваются с большими проблемами с зубами. Причиной этого, чаще всего, бывает повышенная потребность в солях кальция, которые малыш «забирает» для своего развития. Ведь кальций, в растущем организме, не только для косточек нужен, но и для многих химических процессов. При его недостатке — зубы подвержены развитию кариеса, а десны – рыхлые и склонны к воспалению. К сожалению, инфекция, вызывающая проблемы в полости рта, не безразлична для будущего ребенка и может вызвать внутриутробное инфицирование малыша. Кроме этого, гормональная перестройка организма изменяет структуру слюны. В ней уменьшается концентрация кальция, фосфатов и других микроэлементов, из-за чего кислотно – щелочной баланс полости рта после еды восстанавливается значительно медленнее. Поэтому визит к стоматологу входит в число обязательных осмотров.
Вот несколько советов по уходу за полостью рта:
- Чистить зубы рекомендуется утром и вечером, а после еды полоскать рот водой.
- Лечить зубы во время беременности не только можно, но и нужно. К тому же в настоящее время стоматологи пользуются гипоаллергенными анестетиками, которые не приносят вреда будущему малышу.
- Выбор правильной зубной пасты для беременных может способствовать поддержанию здоровья зубов и десен, а также снижению риска раннего развития кариеса. Ниже приведены некоторые рекомендации по выбору зубной пасты для беременных:
О зубной пасте
- Избегайте зубных паст, которые содержат фторид в высоких концентрациях. Для беременных женщин считается безопасным уровень содержания фторида между 1000 и 1500 ppm.
- Избегайте зубных паст слишком агрессивных формул, содержащих большое количество абразивных частиц и других химических добавок. Это может привести к повреждению зубной эмали и раздражению десен.
- Ищите зубные пасты с натуральными ингредиентами в составе, такие как экстракт чая, мяты, эвкалипта или алоэ вера. При этом обращайте на то, чтобы паста была «гипоаллергенной». И об этом должно быть написано на упаковке!
- В составе пасты должны быть мягкие антисептические средства для десен, например триклозан в микродозе, не более 0,6%! Десны рыхлые, склонные к образованию «карманов» — часто серьезная проблема во время беременности.
- Избегайте отбеливающих зубных паст с пометкой «для курильщиков» — они содержат высокообразивные компоненты, травмирующие эмаль зубов. А также зубные пасты с оксидом алюминия, даже небольшое его количество может навредить малышу
- Зубные пасты для чувствительных зубов могут представлять большую пользу беременным женщинам, которые страдают от реактивной эрозии зубов на рвотных моментах.
- Если у вас есть какие-либо особенности или проблемы с зубами, расскажите об этом своему стоматологу, чтобы он мог рекомендовать вам подходящую зубную пасту.
Важно помнить, что гигиена полости рта во время беременности может способствовать уменьшению риска возникновения проблем со здоровьем полости рта, как у матери, так и будущего ребенка. При лечении зубов избегайте имплантации зубов и проведение ортопантомограмы (панорамные снимки) — рентгеновское излучение отрицательно влияет на беременность и будущего ребенка.
Уход за волосами.
Во время беременности, благодаря гормональным изменениям, волосы становятся менее ломкими и меньше выпадают. Но, тем не менее, защита и увлажнение важны и полезны вашим волосам. Желательно пользоваться натуральными шампунями и масками для волос, в состав которых входят органические растительные вещества.
При укладке лучше пользоваться фиксирующими пенками и эмульсиями вместо лака для волос, чтобы уменьшить его вредное воздействие его на организм.
До 14 недель беременности лучше не окрашивать волосы или пользоваться для этого натуральными красителями — хной или басмой. Только стоит учесть, что такое окрашивание может быть достаточно стойким и обычные краски фабричного производства могут не «браться» на волосы и придется ждать пока волосы, окрашенные хной или басмой, отрастут и вы сможете их состричь.
Щадящие краски, без аммиака, и оттеночные шампуни после 14 недель можно использовать, конечно, в разумных пределах. И лучше обратиться в хороший салон и с мастером обсудить, что вам лучше подойдет во время беременности, а не покупать бытовые краски для домашнего использования.
Уход за ногтями.
Во время беременности, из-за изменения гормонального фона ногти могут быть ломкими, кутикула быстрее огрубевает, чаще образуются заусеницы. Поэтому маникюр и педикюр желательно делать регулярно, а иногда и чаще обычного. Первые 14 недель, в период органогенеза плода желательно делать просто гигиеническому маникюру без использования лака для ногтей. И во время всей беременности для снятия лака не использовать жидкости, содержащие ацетон. Также противопоказано наращивание ногтей с использованием кислотного праймера. Безопасность использования геля для ногтей у беременных еще не изучена.
Одежда и обувь во время беременности
Никаких особых требований к одежде во время беременности – нет, просто она должна быть не обтягивающей и чистой. Если вы выбираете комбинезон, помните, что при беременности часто бывает учащенное мочеиспускание. Лучше, если одежда будет легко сниматься и будет иметь немного застежек. Ткани выбирайте натуральные, мягкие и удобные, важно, чтобы воздух легко циркулировал и легко впитывался пот. При повышенной чувствительности вашей кожи, обращайте внимание на швы. Они должны быть плоскими и хорошо обработанными.
Качество нижнего белья, тоже очень важно. Лучше выбирать белье бесшовное и из натуральных тканей.
Бюстгальтер. Сейчас можно подобрать бюстгальтер для беременных, он поможет лучше сохранить форму груди, предоставит необходимую поддержку груди, не нарушит приток молока. Выбирая нижнее белье в этот период, помните, что оно не должно быть узким и главное, не должно натирать. Лучше выбирать бюстгальтеры с широкими бретелями, с возможностью регулировать длину бретелей и застежку. Ведь ваше тело будет меняться, грудь увеличиваться и чтобы увеличивающийся вес груди не давил на плечи, широкие бретели помогут уменьшить неприятные и болезненный ощущения. Бюстгальтеры из синтетических тканей плохо пропускают воздух, нарушают терморегуляцию, могут вызвать раздражение кожи молочной железы и спровоцировать трещины сосков. После 36 недель может выделяться молозиво и тогда лучше надевать бюстгальтер для кормления, а в чашечки вкладывать салфетки – сборники. Можно приобрести бюстгальтер универсальный и для беременных и для кормящих женщин. Необходимо иметь не менее 2-х штук, чтобы можно было менять на период стирки. При выборе бюстгальтера и при определении размера следует помнить: слишком свободный теряет поддерживающий эффект, а тугойне только не удобен, но и опасен, так как сдавливает молочные протоки.
Начиная с 5 месяца беременности, с 20-22 недель пора носить бандаж, или поддерживающий пояс. Бандаж содействует правильному положению плода, уменьшает количество растяжек на животе, разгружает ваш позвоночник. Подбирая бандаж , нужно следить, чтобы он не оказывал сильного давления на живот, а только поддерживал его. Особенно важно носить бандаж при повторных беременностях. С каждой последующей беременностью брюшная стенка сильнее растягивается. Ну и конечно, при многоплодной беременности бандаж просто необходим и незаменим.
Бандаж одевается лежа, чтобы не сдавливал живот, а поддерживал его. Если вы одели его правильно, то в нем вы себя чувствуете лучше, чем без него, улучшается общее состояние и активность. А на ночь бандаж нужно снимать.
Обувь, как и одежду при беременности следует подбирать, учитывая особенности состояния. Гормональные изменения во время беременности вызывают расслабление суставных связок, делая их рыхлыми. При увеличении веса нарастает нагрузка на мышцы и сосуды ног, смещается центр тяжести тела и как следствие повышается риск случайных травм и варикозного расширения вен. Тем не менее, не стоит отказываться от каблуков. Для устойчивости походки, уменьшения нагрузки на голеностопные суставы и сосуды нижних конечностей, оптимально носить обувь на невысоком, широком, устойчивом каблуке высотой 3-5 см.
Надеюсь эти советы помогут избежать неприятных осложнений и сложностей в этот не простой для вас период.
