Сегодня, хочу поговорить о том, как меняется психоэмоциональный мир женщины с наступлением беременности. Думаю, никто не поспорит, что это период не только радости, но и время волнений и тревог. Для всех не секрет, что с наступлением беременности многие женщины меняются. Их настроение меняется достаточно часто и кардинально. Беременность вызывает изменения не только в теле женщины, но и её внутреннем мире. Появляется эмоциональная неустойчивость, раздражительность, повышенная чувствительность, мнительность и тревожность. Что является причиной таких изменений?
Причины психоэмоциональной неустойчивости.
С одной стороны женщина испытывает чувство гордости, в связи с состоявшимся материнством и радость ожидания малыша. А с другой стороны страх родов, страх и сомнение в своей материнской компетенции. На протяжении беременности меняется гормональный фон и эмоциональный фон. Акушерам хорошо известны специфические особенности психики в разные триместры беременности. Изменение самочувствия, растущий живот, периодически возникающее недомогание, сонливость нестабильность аппетита, извращение пищевых привычек и изменение гормонального фона существенно влияет на психику женщины. Мозг перестраивается на новую роль матери и это тоже дает свою нестабильность настроения.
Влияние гормонов на организм.
Именно половые и гипофизарные гормоны с ранних сроков влияют на изменение тела и особенность психических процессов. С первого триместра формируется гестационная доминанта беременности, которая определяет поведение женщины и её отношение к будущему, своему ребенку. Гормоны создают условия, чтобы плод получал все необходимое для его развития. От гормонального фона зависит как протекает беременность, и как будет развиваться малыш. Эндокринные процессы тесно связаны с психическими. Каждая наша эмоция имеет свой свой гормон. Мы спокойны, радостны в крови — эндорфины, мы в тревожны, напряжены — в крови гормоны стресса: кортизол, норадреналин, адреналин. Гормоны стресса влияют на протекание беременности и могут вызвать её осложнения. Они повышают давление, в крови отмечается повышение глюкозы, снижают иммунитет и у женщины и у плода. Кроме этого стресс, а особенно хронический, повышая давление и тонус мышц матки, тонус сосудов плаценты, вызывает гипоксию — недостаток кислорода у плода. А значит может вызвать задержку развития ребенка. Психологический стресс у женщины во время беременности несет с собой целый комплекс осложнений.
Особенности психики от триместра к триместру.
Девять месяцев беременности разделен на триместры. То есть на трети. Первый триместр — первые 13-14 недель, второй триместр — 15- 27 недель и третий триместр — 28-40 недель.
Психоэмоциональное состояние женщины меняется в зависимости от срока беременности. Первый триместр, как правило, самый напряженный. Это период адаптации к новому состоянию. Причиной этого является изменение гормонального фона, изменение в функционировании центральной нервной системы. В это время происходит снижение возбудимости коры головного мозга, повышение тонуса вегетативной нервной системы. Что является причиной таких симптомов, как сонливость, плаксивость, повышенная раздражительность, головокружения, расстройства пищеварения и другие. Эти симптомы имеют адаптивный характер и постепенно проходят. Они, как бы подтверждают женщине об изменение в её организме. Ведь других подтверждений о присутствии внутри неё нового человечка еще нет. Кроме этого, подобные изменения приводят к снижению активности женщины (социальной и сексуальной). Увеличение времени на отдых и на сон, ограничение контактов — это то, что нужно и физиологично в этот период.
Второй триместр, как правило, проходит стабильно и спокойно. Большинство негативных ощущений проходит. Женщина привыкает к своим изменениям в теле. Появляется физическое подтверждение беременности- шевеление ребенка. Шевеления воспринимаются женщиной по -разному. Для большинства женщин это минуты счастья и приятных ощущений. Но у некоторых женщин они вызывают тревогу и неудобство. И причиной этого, зачастую является внутренняя не готовность к материнству.
Третий триместр самый сложный период для женщины. Он выражен физической тяжестью: живот большой и это естественно дает определенный дискомфорт. И переносится он женщинами, тоже не одинаково. Одни женщины готовятся к родам, стараются больше отдыхать, готовят место для малыша, покупают все необходимое для него. Другие жалуются на усталость, ухудшение здоровья, на нарастание напряжения, страх родов. Они беспокоятся за свою жизнь и за здоровье и жизнь ребенка. И ребенок для них становится смыслом жизни. И в этот период у многих снова появляются перепады настроения, эмоциональные «качели», в связи с ожиданием родов. Усиливается страх за здоровье малыша, страх боли, страх родов.
Проблемы будущей матери: откуда переживания?
Эмоции и поведение женщины зачастую зависят от того, насколько желанная беременность. Не всегда будущая мать физически и морально готова к материнству, хотя и очень хочет ребенка. И даже при желанной беременности, часто неуверенность, переживания — «А справлюсь ли я?», сопровождают раздражительность и отрицательные эмоции, капризность. Предыдущий опыт женщины, особенно негативный — выкидыши, бесплодие, проблемы с предыдущими родами или серьезные проблемы со здоровьем тоже могут повышать тревожность и вызывать стрессовое состояние.
Возможны переживания о том, как реагирует реагирует мужчина на такую новость. Особенно, если беременность не планировали. Кроме этого могут беспокоить предстоящие материальные проблемы. Ведь рождение малыша всегда дополнительные финансовые расходы. Кроме этого появляется много бытовых вопросов, которые могут нарушать спокойствие женщины.
Меняется образ жизни, особенно, если женщина вела активный образ жизни, строила карьеру. И в этот период оказалась, как бы «вырванной» из привычного образа жизни, «закрытой» в четырех стенах. Что тоже усиливает негативные эмоции.
Проблемы со здоровьем, протекание беременности с осложнениями ведут к ухудшению психоэмоционального состояния. Что в свою очередь ухудшает течение беременности. И получается такой замкнутый круг. Чем больше у нас тревог, тем больше угрозы развития стресса. Чем сильнее стресс, тем больше осложнений беременности может быть у женщины.
Что делать? Как справиться со стрессом?
Важно осознать, что происходящие изменения нормальны для большинства женщин. И без переживаний не возможно не только протекание беременности, но и вообще жизнь. Главное не держать их в себе. Если тревоги из-за дел семейных, поговорите с мужем, скажите о своих чувствах. Что и почему вас тревожит. Это поможет прийти к согласию, поможет успокоиться и проще смотреть на вещи.
Постарайтесь найти себе дело по душе. Хорошо успокаивает любое творчество: рисование, вышивка, вязание, лепка. Главное, что бы вам это занятие нравилось.
Не забывайте, что важен режим дня, во время ложится спать, высыпаться, правильно питаться.
Прогулки на свежем воздухе, гимнастика для беременных, занятия йогой — тоже успокаивают и нормализуют психоэмоциональное состояние.
Если эти простые советы не помогают и вы чувствуете постоянную тревогу и напряжение. негативные эмоции и страхи вас не отпускают, обязательно посетите психолога в женской консультации. Специалист поможет разобраться вам с вашими проблемами, найти корень проблемы и справиться с переживаниями.
