Страхи беременных. Чем опасны и как с ними справиться.

Период беременности   занимает особое место в жизни любой женщины. Осознание новой зародившейся внутри жизни, это не с чем несравнимые чувства радости и, одновременно,  волнительной тревоги.

В это время весь организм претерпевает изменения.  Изменения в теле, гормональные изменения и перестройка в центральной нервной системе. Все это  само по себе может приводить к утомляемости, беспокойству, вызывать  чувство тревоги и всевозможные страхи. То есть, будущая мама изначально, по  своим физиологическим показателям, предрасположена к тревожности.

• Здоровье будущего малыша
• хватит ли сил и здоровья выносить и родить малыша
• нет ли генетических или наследственных заболеваний
• справимся ли материально с потребностями малыша.

Чем опасны страхи во время беременности?

Как предупредить развитие страхов в беременности?

Что является причиной страхов?

1. Неизвестное и неизведанное страшит.   

   Отсутствие  достоверной информации о родах и послеродовом периоде закономерно повышает тревогу.  Которая в данном случае является защитной  реакцией организма.

2. Смена обычного и привычного. 

   Естественно, с беременностью и рождением ребенка жизнь женщины порой кардинально меняется.  Работа сменяется домом, меняется окружение, любые занятия и хобби замещаются уходом, заботой о малыше.  И это занимает все свободное время. Смена обычного образа жизни пугает будущую маму.

3. Переутомление и физическое истощение.

      Беременность тяжкий труд для организма, требующий затраты всех  ресурсов. Не всегда протекание беременности соответствует представлению или ожиданию женщины.

4. Новая степень ответственности. 

    Новая роль накладывает и новые обязанности и ответственность сначала за свое здоровье и развивающуюся новую жизнь.  Затем за здоровье и жизнь малыша.  Если у женщины завышенные требования к себе и стремление стать обязательно идеальной, образцовой  мамой,  то это приводит к повышенной тревоге и страхам: «А вдруг не справлюсь?»

5. Негативный опыт окружающих.   

   Как правило, в рассказах подруг, мам и бабушек о родах, материнстве,  заботе о малыше,    преобладают страшилки.  Как это тяжело больно  и сколько проблем со всем этим, как это все непосильно и ужасно. Что тоже приводит к страхам и тревоге.

Какие виды страхов бывают   у женщин во время беременности?

• Страх смерти.  Повышенная ответственность за вынашивание и рождение  малыша, порождает мысли, что с беременностью уходят силы и здоровье. А  осложнения  беременности — что жизненных сил может не хватить в родах. Страх смерти сопровождает нас на всех этапах жизни и является залогом  ее сохранения.  Этот страх является естественным для любого человека. Но во время беременности, повышенный гормональный фон, который повышает и активизирует ресурсы организма влияет  на ЦНС и   мозг и психику женщины.  Если женщина эмоционально нестабильная, она  не в состоянии справиться с эмоциями и чувствами. И она как бы «заполняется» страхами и тревогами.  Откуда-то изнутри приходит уверенность, что она не справится с родами и и все закончится плачевно.
• Страх за близких людей. Семейный быт меняется.  Меняются отношения и роли членов семьи. Поэтому беременные часто боятся, что рождение малыша может отрицательно сказаться на отношения между членами семьи. Что она не сможет уделить мужу должного внимания и старшим детям. И это может негативно сказаться на атмосфере в семье.
• Страх за свое материнство. Для первородящей женщины, особенно для не имеющей опыта ухода за младенцами, новая роль всегда вызывает естественную растерянность и  страх. Ей кажется,  что она может не справиться с новыми обязанностями, что может сделать что-то неправильно.
• Страх будущего.   Рождение ребенка — это новый этап в жизни любой женщины, который меняет многие другие планы или приносит в них серьезные коррективы. Многое, запланированное ранее, может не свершиться или осуществиться не так, как мечталось и это тоже бывает причиной страхов и тревог.
• Страх за здоровье и развитие ребенка. Здоровье будущего малыша и его сохранение это всегда беспокойство матери.  Это страх, что беременность может замереть или прерваться раньше срока, это и страх патологии плода,  мертворождение, или  травмирование ребенка в родах. Эти страхи усиливаются, при негативном опыте или при каких-то трагических событиях у родственников или у друзей и знакомых.  И на этот фактор повлиять, как правило, не возможно и  это тоже усиливает тревогу женщины.
• Страх боли. Самый частый страх, порой сопровождающий женщину  с начала беременности.  Первородящие женщины боятся благодаря рассказам уже родивших знакомых. Чем больше страх боли, тем больше боли испытывает женщина в родах, тем больше страх возобновляется при последующих родах.
• Страх родов. Близок по сути к страху боли, но более объемный, так объединяет в себя не только страх боли, но и страх за здоровье малыша, как он справится с рождением. Этот страх усиливается к моменту родоразрешения и может охватывать женщину полностью. Посещение специализированных курсов по подготовке к родам, где рассказывается как протекают роды, учатся как вести себя во время родов, приемам обезболивания   и навыкам общения и ухода за новорожденным помогает женщине освободиться от этого страха.
• Страх профессиональной некомпетентности медработников во время  родов основан на эффекте «эмоционального прилипания»  к негативному опыту  уже родивших знакомых и приводит к повышенной подозрительности и недоверчивости к врачам, повышает напряжение в теле, повышает болевые ощущения в родах.
• Страх собственной непривлекательности в связи с беременностью и родами. Женщина боится располнеть изменений в фигуре,  изменений груди после родов, растяжек, дряблости кожи.  Боится, что станет менее привлекательной и потеряет интерес мужа. Причиной этого страха является зачастую рассказы окружающих и информация из интернета.

Все ли страхи вредны для женщины?

Советы женщинам склонным к чрезмерному  беспокойству и страхам

• Готовиться к беременности, планировать её и  до зачатия обследоваться, чтобы своевременно получить необходимое лечение, вести здоровый образ жизни,  посетить врача генетика, исключить курение.
• Доверять врачу гинекологу у которого вы будете стоять на учете, не стесняясь задавать ему все волнующие вопросы. Не искать ответы в интернете и не посещать соответствующие форумы.
• Выполнять назначения врача гинеколога, своевременно пройти УЗИ обследование в 11-14 недель, 19-22 нед.  и в 30-34 недели.
• Посетить психолога женской консультации, поделиться своими переживаниями, выявить истинные причины ухудшения психоэмоционального состояния, найти выход их сложившейся ситуации.
• Контролировать свои негативные мысли и эмоции, не «накручивать» себя и не допускать панических состояний.
• Стараться вести позитивный образ жизни — акцентироваться на хорошем, замечать красивое в жизни, уметь переключаться
• Найти и позволять себе почаще заниматься тем, что интересно и приносит успокоение: рисование, вышивание, вязание и т. п. Смотреть добрые фильмы, исключить ужастики, триллеры, фильмы катастрофы, слушать классическую или спокойную лирическую музыку.
• Двигательная нагрузка  разумно сроку беременности: прогулки, гимнастика, йога или плавание.
• Создать комфортную домашнюю обстановку.
• Регулярно использовать релаксацию (медленное  глубокое дыхание в удобной позе под тихую расслабляющую музыку, медитации)
• «Общаться» с малышом, гладить свой животик, разговаривать, рассказывать малышу как его любят и ждут.
• Посещать курсы по подготовке к родам в «Школе материнства». Достоверная информация  зачастую приводит к адекватному состоянию. Главное условие, чтобы женщина сама хотела позитивных изменений.